trening a kreatyna

[...] - 1tab godz. 7.00 Probiotyk - 1kaps godz. 7.00 Witaminy - 2kaps po drugim posiłku Wit D3 - 1tab po drugim posiłku Wit K2 - 1kaps po drugim posiłku AAKG - porcja 30min przed treningiem Cytrulina - porcja 30min przed treningiem Beta-alanina - porcja 30min przed treningiem BCAA - 20g podczas treningu, 10g po treningu Kreatyna - 10g podczas treningu [...]

[...] - 1tab godz. 7.00 Probiotyk - 1kaps godz. 7.00 Witaminy - 2kaps po drugim posiłku Wit D3 - 1tab po drugim posiłku Wit K2 - 1kaps po drugim posiłku AAKG - porcja 30min przed treningiem Cytrulina - porcja 30min przed treningiem Beta-alanina - porcja 30min przed treningiem BCAA - 20g podczas treningu, 10g po treningu Kreatyna - 10g podczas treningu [...]

[...] mam w planach :) Dzień 19 ( DT ) Kolejny dzień mocno wyczerpujący – w pracy zajob na maxa do 16 . Po pracy na szybkiego kąpiel i do dentysty , miałem już dziś odpuścic trening bo zwyczajnie byłem padniety .Koło 19,.30 zapodałem prochy i jakoś zacząłem ćwiczyć , Trening wlecial super i od razu samopoczucie się poprawiło że baterie [...]

[...] konkretnych efektów jakie daje combo, ale napewno poprawia sie regeneracja (i to znacznie... kiedys chodzilem z zakwasami na nogach okropnymi, a teraz pomimo ciezkich treningow i dawania z siebie 100% te zakwasy sa ale mniejsze i trzymaja max 1-2 dni), lepiej mi sie spi (ale to tez zapewne zasługa zma), mam super samopoczucie i lepiej sie [...]

[...] warzyw 4 - gotowe żarło na 2 dni /SFD/Images/2015/12/31/45c909e772b64f0f85d061e462651ddb.jpg suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~16g (połowa przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią i aerobami) Creasteron- 80g + 2kaps [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/9713aeb4108440599c136a787d51acb0.jpg suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps ~30min przed porannym 3km bieganiem, ~30min przed południowym treningiem 1kaps mocniejszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps po siłce witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g rano po bieganiu (znów zapomniałem) BCAA [...]

[...] B:217 (zwierz), T: 117, W: 445. Suple jem bo mi zostały i mam, ale jak się skończą to raczej pozostanę tylko przy witaminach z których są jakieś niedobory i ewentualnie przedtreningówce na dobrego kopa. Trening to będzie split 4x: poniedziałek - nogi, brzuch wtorek - klata, biceps, przedramię czwartek - barki, triceps piątek – plecy, łydki, [...]

Kopia z dziennika: 14.04.2013 - DT Menu: http://img855.imageshack.us/img855/6791/dieta20130414.png Trening: http://img35.imageshack.us/img35/2784/treningi14042013.png Opis: Menu: Bilans tak mniej więcej wyszedł. Weszło mnóstwo warzyw bo głodny chodzę jak wilk, a one mnie przynajmniej zatykają... Ale na chwilę :). Wyszło trochę dużo węgli, powinno [...]

[...] piszecie, ze masa na suplach jest ulotna i słabej jakości, ale się robi... zdecydujcie się a moje suple na mase to: Monohydrate z Kazein, polecam Jakis pobudzacz przed treningowy, lubie miec pompe i pobudzenie, ostatnio NOZ IV i białko, bo słabo z diety i to wszystko! Gdybym tylko miał więcej czasu i ochoty na trening bez pobudzenia, to [...]

[...] masy... No tak sie składa ze glutamina to aminokwas a one tworzą właśnie białko wiec przykład podałeś zły... i to wszystko! Gdybym tylko miał więcej czasu i ochoty na trening bez pobudzenia, to trenował bym bez supli i mogę się z wami założyć o pińset złotych, że wyniki miałbym takie same jak teraz Jeśli by tak było to ludzie nie [...]

[...] jakim mnie obdarzyła, że pozwoliła mi przeprowadzić test ich suplementów. Mam nadzieję, że nie zawiodłem. Ale już przechodzimy do podsumowania... Trening: Hted 3.0, spoko trening, ale mnie monotonność "zabiła" psychicznie, ja wolę po 6 tygodniach regeneracje, a nie jeszcze myśleć, że drugie tyle trzeba zrobić. Nie trafiłem z pomysłem [...]

[...] w dwa dni. Jeśli robisz klate, plecy potem całą łape to zajmie Ci 3 dni co nie? Roni masz teraz tz zastój, ja mam już taki od dawna. Musisz regeneracje zrobić i wrócić do treningu, jeśli nie pomoże to ćwicz w końcu przejdzie. No chyba, że jeszcze jest kreatyna i wtedy mijają zastoje Mpacko ja polecam odpoczynek bez siłowni Grzybs poczytaj [...]

[...] przeciętna Yarekbboy możesz jescze podciągać sztangę do brody (przy okazji kapturki się zmęczą) sztangę za i przed kark, ale chyba to juz robisz Kilerii bierz naczczo i po treningu, a w dni nietreningowe o podobnej porze jak byś kończył trening. Jak się ładujesz to naczo, przed treningiem 30min i po treningu odrazu, a otem jeszcze wieczorkiem. [...]

[...] tez się wachałem, ale w sierpniu zaczynam cykl, bo będę miał kasy duzoooo PAMIĘTAJ że to bardzo silne połączenie i nie jest polecane dla początkujących. Jeszcze jedna rada trening powinien być bardzo intensywny przy Hmb. Hmmm Ekipa po 1 wąskie wyciskanie mocno atakuje środek klatki, który jest trudny do wyrobienia ( a fajnie wygląda) po drugie [...]

Motor jeśli pozwolisz, mam parę pytań do ciebie odnośnie twojego cyklu w związku z tym, iż pod koniec stycznia zaczynam w końcu treningi typowo siłowe wraz z kreatyną: Z czym bierzesz kretę? Jaki trening wykonujesz (masa, siła...)? Jak ze wzrostem siły w ciągu, przysiadzie? A co do trica: na różnych ludzi działają różne rzeczy, ostatnio wybadałem, [...]

[...] min.150 odbić 4 x 40m bieg tyłem Płotki I Posiłek: 60g płatków owsianych 200ml mleka 3 jaj II Posiłek: 30g ryżu 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek III Posiłek:(Przed treningowy) 100g ryżu 200g piersi z kurczaka surówka IV Posiłek:(Po treningowy) 50g Whey Protein 50 Machine man Rano: Kreatyna Mono 7,5g witaminy Body Fire Południe [...]

[...] dobrze się czuję, ale później na wakacje jakbym miała obcinać to zostałyby chyba same kości i skóra;-) Mam nadzieję, że w dalszych moich zmaganiach pomoże mi dobrać trening oraz rozkład BTW Martucca, którą prosiłam o małą pomoc, ponieważ nie miałam serca zawracać głowy Obliques, jak widzę, że sama stara się ogarnąć forum. Ale liczę, że [...]

16/04/2015 DNT Wczoraj odpoczynek jeden dzień:-) Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, pieczarki /SFD/Images/2015/4/17/e5ba8d99e1984c45ad7537ff4f51cc1c.jpg 17/04/2015 DT Tydzień 7, dzień 3 Może ciężar w javelin press nie jest zbyt powalający, [...]

[...] suplementy: wit. C, wit. D, wit. A+E, Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, szpinak, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-19 20/09/2015 DT Wiosłowanie ok, w wyciskaniu na ławce skośnej robiłam do końca czyli do momentu, w którym już za żadne skarby nie [...]

25/09/2015 DNT Miska: suplementy: wit .C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-25 26/09/2015 DT Dzisiaj mimo pogoda jaka za oknem u mnie panuje trening wyszedł elegancko, nastawienie również się do tego przyczyniło. [...]